Si eres de los que no tienen voluntad férrea para seguir un régimen de ejercicios o te cuesta segur una dieta, debes cambiar los hábitos de vida e implicarte con una actividad física adecuada, esto no significa machacarse, sino activar el metabolismo para que el cuerpo queme la mayor cantidad posible de células grasas.
Cuando caminamos estamos poniendo en practica una actividad aeróbica primordial, la cual mejora ostensiblemente la combustión de las grasas, disminuye el apetito y facilita la producción de endorfinas, al caminar se emplean los músculos largos y fuertes del cuerpo, lo que significa que esta actividad puede mantenerse durante largos periodos.
Lo mismo puede aplicarse a otras actividades recomendables para activar el metabolismo, cuyo consumo energético por hora se expresa así:
. Caminar a paso vivo ( 290 Kcal / Hora )
. Bicicleta estática a pedaleo rápido ( 550 Kcal / hora )
. Natación ( 450 Kcal / hora )
. Danza jazz ( 370 Kcal / hora )
NO IMPORTA LO QUE HAGAS, SINO LA CONSTANCIA DE TU ESFUERZO.
- Aparca el coche en un lugar mas apartado.
- No eches el correo en el buzón de la esquina.
- Dirigete al ultimo elevador.
LO IMPORTANTE ES HACER UN POCO MAS CADA DÍA.
Donde hay elevadores y escaleras mecánicas debe haber también escaleras fijas, búscalas y úsalas, recuerda que el numero de calorías que quema el organismo se basa en el peso total del cuerpo que debe mantenerse al desplazarse. Si se permanece de pie una hora mas de lo habitual se pierde al mes ( 250 g de peso ) lo que significa 3 Kg al año, si estar quieto te aburre, echa a caminar, puedes practicar actividades como el senderismo o la espeleología.
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